1 / Faites un examen de vue au moins tous les deux ans
Après plusieurs heures devant l'écran, le moindre défaut visuel mal corrigé peut provoquer une gêne. Consultez régulièrement votre ophtalmologiste, faites corriger votre vue, entreprenez une réeducation orthoptique si prescrite.

2 / Soignez l'éclairage
Une lumière trop vive est une source de gêne. La lumière ambiante ne doit pas être excessive. Le niveau de lumière idéal est moindre que celui exigé pour un travail d'écriture ou de bureau. Filtrer la lumière extérieure (rideau, stores). Éloigner l'écran des fenêtres.

3 / Éliminez les reflets
La réverbération sur le bureau, le sol, les murs, et les reflets sur l'écran même, altèrent le contraste visuel. Essayez d'éliminer les sources de lumière à l'origine de ces reflets. Un écran antireflet ne sert pas à grand chose.

4 / Réglez votre écran
Les appareils modernes sont très bien résolus, il suffit de se placer bien en face et de régler les paramètres. La taille des caractères, la police et la couleur sont autant de facteurs : afficher au moins en 10 et fonçé sur clair.

5 / Clignez des yeux
Des études montrent que nous clignons 5 fois moins des yeux devant l'écran. Conséquence : le film de larme qui couvre et lubrifie la cornée s'évapore sans se renouveler. D'où l'apparition d'une sensation de « brûlures des yeux » ou d'« œil rouge » après plusieurs heures devant l'écran. Faite des pauses régulières et pensez à cligner des yeux. En cas de sensibilité extrême, demander un test de larme à votre ophtalmologiste.